“Perdona, que perdonando tendrás en paz tu alma y la tendrá el que te
ofendió”. Santa Teresa de Calcuta.
La Asociación de Psicología Americana (2006), define el perdón como un proceso (o el resultado de un proceso) que involucra un cambio en las emociones y actitudes hacia un ofensor.
Desde la psicología, se enfoca que al perdonar se disminuye nuestra motivación para tomar represalias respecto a nuestro ofensor y dejar ir todas las emociones negativas que experimentamos hacia él.
Significa recordar la ofensa desde un punto de vista menos negativo, liberando en nuestra mente al agredido y permitiendo que el daño no se perpetúe dentro de nosotros.
Beneficios para quien otorga el perdón:
Mejora en la salud física y mental.
Restauración del sentido de empoderamiento personal.
Posibilidad clara y sana de reconciliación entre el ofendido y el ofensor.
Sensación de esperanza por la resolución de un conflicto. Cambio
positivo en el esquema afectivo.
Las 6 reglas de la terapia del perdón
1. Perdonar no equivale a olvidar. Aunque no se olvide lo ocurrido nos
puede servir de experiencias para convertirnos en resilientes.
2. Perdonar no es minimizar la experiencia. Es reconocer la
repercusión emocional de lo sucedido y permitir que nuestras heridas
sean sanadas.
3. Perdonar no es signo de debilidad. Es señal de madurez psicológica
y de inteligencia. Siguiendo adelante sin permitir que lo sucedido
condicione nuestro futuro.
4. Para perdonar no es necesario que el agresor se disculpe. El perdón
es un acto interno que nos beneficia a nosotros. No necesitamos que
quien nos hizo daño se arrepienta.
5. Perdonar es un proceso. El perdón como proceso puede tener
retrocesos y altibajos. Es posible que de vez en cuando resurja la ira
y quizá algunos daños.
6. Perdonar es por tu salud y bienestar. Perdonar no es un acto que
haces por quien te hizo daño sino por tu bien. No perdonas al otro
para hacerle un favor, sino para hacerte un favor Tú.
Una técnica efectiva para perdonar es el ejercicio de la silla vacía,
que consiste en sentarse frente a una silla vacía y vaciarnos
emocionalmente como si en ella estuviese sentada la persona que nos
ofendió.
